1. Não Tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há qunto tempo carrega esse excesso. Então para que eliminar peso do dia para noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para o outro aquele alimento que só de pensar da água na boca. Na verdade nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode engerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby, que faça com que sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta de sua preferencia.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar diariamente no almoço e no jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não".

Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Por:

Roberta Sttela

Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)